Yin Yoga

Im Mai 2021 durfte ich bei der inspirierenden Tanja Seehofer mein Teachertraining zur zertifizierten Yin-Yogalehrerin absolvieren. Was für eine spannende, emotionale und intensive Zeit!!

Warum Yin-Yoga?

Unser Alltag ist sehr auf Leisten und Tun getrimmt. Machen, aktiv sein... meist haben wir zu viel Stress und viele Verpflichtungen. Oft jagen wir voller Ehrgeiz und Pflichtbewusstsein von morgens bis abends unseren (vermeintlichen) Aufgaben nach... Tempo, Tempo.

Im Daoismus, einer uralten chinesischen Lehre, steht all das für das männliche Prinzip (Yang).

 Aktiv sein ist wunderbar und wichtig! Aber: Um uns in Balance und in unserer Mitte zu fühlen, brauchen wir ebenso die weibliche Yin-Energie: Entspannung, Ruhe und Passivität. Das Fühlen unserer Gefühle und Empfindungen (JEDES Gefühl möchte Dich auf etwas hinweisen und ist nur FÜR Dich!).

Ähnlich wie beim Atmen... wir können nicht nur einatmen und aufnehmen, wir müssen ebenso ausatmen und loslassen. 

Es ist so wichtig, die Sprache unseres Körpers wahrzunehmen; uns von Zeit zu Zeit in die Ruhe und Passivität zu begeben (ohne Ablenkung im Außen!), damit zu SEIN. Nur so können wir unsere innere Stimme (wieder) hören.

Gehen wir zu viel in die Aktivität, kippt früher oder später unser Energielevel und wir fühlen uns erschöpft, schlapp und unausgeglichen; oft emotional begleitet von Wut, Traurigkeit, Angst etc. 

Zudem tragen sehr viele Menschen Glaubenssätze (meist unbewusst!) in sich, die sie immerzu zur Leistung anstacheln. Der Klassiker: "Ich muss leisten/gut sein, um geliebt und anerkannt zu werden."

Was also ist Yin Yoga?

Eng verknüpft mit der TCM (der traditionellen chin. Medizin) ist Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der fast immer liegend oder im Sitzen ausgeführt wird. Der Körper wird dabei in individuelle Positionen gebracht, die lange gehalten werden (passive Dehnungen), etwa 3-7 Minuten. Der/die Yogalehrer/in hilft dem Übenden (auch mit Einbeziehung von Hilfsmitteln), die passende Haltung zu finden (es gibt hier kein "richtig" oder "falsch".. nur "passt" oder "passt nicht"). Danach bleibt der Übende in seiner Position und wird vom/von der Yogalehrer/in achtsam verbal und energetisch durch die Haltung begleitet.

Durch die Inaktivität der Muskulatur erreichen die Dehnungen das sog. Fasziengewebe, das unseren Körper von Kopf bis Fuss dreidimensional durchzieht. Der Übende findet Ruhe und Entspannung, Verklebungen im faszialen Gewebe können sich lösen, Gelenke regenerieren. Yin Yoga wirkt sogar verjüngend, da Hyaluronsäure gebildet und Wasser im Körper gebunden wird. 

Yin Yoga erdet und entspannt üden Körper und lässt den Geist klar und liebevoll werden. Die Seele findet wieder mehr ins Gleichgewicht.

Meine Empfehlung:

Gönne dir eine Yin-Yoga Einzelstunde (90 Minuten; Kosten 60 €, Kosten Doppelstunde für 2 Personen: 75 €) oder komm mittwochs in den offenen Yin-Yoga-Kurs (19:30-20:30 Uhr). Ich freu mich auf dich.

Für DEIN persönliches Wohlbefinden, deinen Ausgleich.

Du wirst sehen- Wellness pur.

Neugierig geworden?

Kontaktiere mich gerne. Ich freue mich auf Dich.